原来蹲了这么久，马桶的姿势竟然是错的

在安静中不慌不忙地坚强这是一束修炼心情的浴柜对一些心外之事说：都听你的于是，温柔了岁月遇到真正在乎的人和事则站在镜子前跟心底的自己说好，这次都听你的温柔的坚持送给柔韧而有力量的你新美式系列在浴室柜的设计潮流中，简约始终引领时尚文化，那优雅的形态，仿若一位单足立身于舞台的芭蕾舞者，为生活带来经典意境。

早晨起来你做的第一件事是什么？

除了睁开眼睛..穿衣服..照镜子..擦口水..

宝宝们，讲重点！（大写的强调）

这第一件事

当然是冲到卫生间

跑到马桶前

解决这憋醒我的第一泡niao/shi

如厕，可是大有讲究！

起床先蹲5分钟

减轻便秘小困扰

没有便秘困扰的小伙伴可以直接略过看下一段

便秘的宝宝们，建议起床后可以先蹲五分钟

形成排便良好的时间规律很重要

如果成功地形成了生物钟

打破便秘魔咒计划

从此迈出第一步

我们有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。早上一起来，平躺8小时突然体位改变，大脑给大肠发一个信息，“起立反射”，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力，此时是最利于排便的时机。

顺畅的一天

从蹲姿走起

有宝宝问：坐在马桶上拉不出，蹲着排便却很容易。这该怎么解释？

大多数宝宝家里装的都是马桶，于是宝宝们从此爱上了手机、杂志，开始了一边玩手机，一边蹲马桶的节奏。但你们不知道的一件事是，咱们一直坐马桶的姿势是错的！只有用对正确的姿势，才能保证“畅通无阻”哦~

蹲着排便容易，是有科学依据滴：当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。除了角度原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。

坐马桶时如果感到排便困难，应该如何做来帮助排便呢？不妨试试以下几种方法。

脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

排便时采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

哇靠！小智君竟然蹲了18年的错误姿势

丢人！今天开始跟宝宝们一起纠正过来

小智漫画

SHOW TIME

拥有镜面般高奢品质工艺

光洁如同镜面

魔镜魔镜

这个家里面

有什么地方是可以帮我洗去疲惫

从而舒展眉头的？

“主人，是您的马桶啊”

当你坐在马桶上

请你放下形影不离的手机

甩掉有些卷边的杂志

心无旁骛，放空大脑

安静的体验为您量身定制的马桶之旅

释放身体内的洪荒之力

用力将毒素推出体内

如果不成功，则点击一键通便功能

这是贴心为您准备的暖心服务

小智不能再剧透

否则老板会扣工资的

:)

想要揭晓

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