晨跑好还是夜跑好，综合分析后便知

人们常说，生命在于运动，想要健康的体魄，就要多多的运动。但是在现代，许多上班族平时都是很忙，很难抽出时间来健身。尤其是在夏天，炎热的天气让人一点也不想动，而在寒冷的冬天，大家更加是不想动了。不过还是有相当一部分的白领会选择在上早班前或者下班后去运动一番。有网友就问了，究竟是晨跑好还是夜跑好呢？其实无论是晨跑还是夜跑，两者都是好的，这个就要看你的需求了。

减肥的最佳慢跑时间为早晨

若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。

早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。

早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。

相信大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心。

解压的慢跑最佳时机为夜晚

和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。

但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。

其实晨跑有晨跑的好处，夜跑有夜跑的好处。这个就要看你个人的选择了。还有上班时间的选择了。其实除了跑步之外，还有人喜欢在早上或者夜晚去骑车，这个也是一个不错的选择。不过也有专家说夜跑比较好，因为早上的空气经过一晚上的沉淀，会有比较多的大颗粒的物质，这个不利于人们的肺部健康。老人的话，最好不要在早上进行剧烈的运动。