秋季养生小常识大全 秋季养生注意事项

一年有四个季节，每个季节的气候都不一样。当我们过完了夏季之后，秋天就来临了，也就意味着天气由热转为了凉。昼夜之间的温差也会因此变大。所以说秋季也是人们很容易发病的一个季节。所以说当秋季来临的时候，我们就应该注意养生保健，这样才能让我们更加的健康。那么秋季养生的小知识有哪些呢?一起来了解一下秋季养生小常识大全吧。

秋季养生小常识大全

1.要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.少食生冷。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.少辛辣、少油腻食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

由于秋季和夏季的温差很大，所以到了秋季的时候我们就要特别注意食物的问题。要记住一定不要吃生冷的食物。还有就是刺激性比较强的食品也最好不要食用。在秋季就应该多吃一些蔬菜和水果。这些都是可以帮助我们补充身体的维生素的。还可以吃一些海藻类的食品，这些食品中间的蛋白质含量高。秋季养生最关键的就是要多喝开水。大家都记住了么?