热身运动的作用盘点

现在，人们的生活越来越好，社会发展的也越来越快，人们的生活节奏也越来越快。所以，人们运动的机会也是越来越少。但是运动是我们强身健体的基础，长期不运动的我们，在每次运动之前做一些热身运动是必不可少的。热身运动可能只是一个很小的一件事情，但是它能够发挥的作用却是我们所不知道的，下面让我们一起来了解一下热身运动对我们到底有什么作用。

热身运动简介

运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练

热身运动的三个重要作用：

第一，能量。

在你不想锻炼的时候，它能给你提供能量，让你动起来。锻炼一开始的时候你会感觉有点累，即使你有足够精力进行健身，而好的热身可以帮你加大锻炼强度，它能帮你加大运动量，让你举得更重，锻炼强度更大。在连续完成两组对抗肌群锻炼动作的时候，完成两组动作需要消耗很大的能量，强度也比较大，而热身对这点很有帮助。

第二点，肌肉泵。

能量要求满足之后，热身运动能给肌肉加压。为什么肌肉泵这么重要?因为肌肉泵可以让肌肉吸收更多养分，可以增加血液循环、血液氧气含量，让肌肉恢复更快，从而增大肌肉组织。还可以起到心理作用，肌肉泵更强，可以给你很大的帮助，增加你的自信。如果看了自己的肌肉，感觉既强壮又健硕，这样就可以鼓励你举起更大重量。

第三点：注意力

除了这两点之外，热身还有最后一个关键作用，那就是认知效果——也就是注意力。做完热身，觉得精力充沛，也感觉到了肌肉泵，感觉棒极了。不过即使你在健身房锻炼，有时候也可能注意力不集中，所以热身的第三个效果能够让你精神高度集中，一心只考虑健身，一门心思地进行哑铃和其他器械锻炼。

以上就是热身运动作用的全部内容。是不是被它的强大的作用给震惊了，这只是我们运动之前做的一件小事，只要我们做好了我们就会自然而然的体会到热身运动作用的强大了。所以，在我们以后每次锻炼之前都先要进行热身运动，让我们的身体为接下来的运动做好充分的准备。只有做好了这些才能让热身运动发挥最大的作用。最后祝愿大家都能受益于热身运动，使自己的身体更加的强壮。